[임산부 붓기] 임산부 다리붓기/다리부종 원인과 붓기 빼기

안녕하세요 김뿡입니다:)

 

임신 후기가 되면서 정말 손이고 발이고 다리고 다 붓더라구요ㅠㅠ

임신하면 몸이 붓는다던데 나는 안붓네? 했던 임신 초중기..

 

임산부 붓기는 임신 후기에 오더라구요..하하

그걸 몰랐던 저는.. 그 때는 참 기분이 좋았더랬죠 ㅋㅋ

 

확실히 임신 후기가 되니 자고 일어나면 손발이 확실히 부어요.

특히 손은 오른쪽으로만 누워자기 때문에 

왼쪽팔이 계속 눌려서 자기 때문에 왼쪽 손과 팔이 더 붓더라구요.

 

아침에 남편이 주물러주면 많이 풀리긴 하지만

바쁜 평일 아침엔 그마저도 남편이 도움을 주지 못하면 땡땡..

제가 열심히 주물러보는 수 밖에 없네요 ㅎㅎ

 

 

임산부 붓기 원인

특히 태아를 보호하는 양수와 태반, 임산부의 혈액량이 증가하면서 

몸안에 수분이 증가하게 되요.

그로인해 임산부는 발 붓기와 다리 부종이 생기게 됩니다.

 

태아가 자라면서 산모의 체중도 늘고 커지는 자궁이 다리쪽으로 가는 혈액의 흐름을

방해하는 것도 하나의 원인이에요.

 

혈액이 늘고 자궁이 다리로 가는 정맥류를 누르면서 다리쪽 붓기가 더 심해지는건 자연스러운 현상이에요.

출산 후 2~4주가 지나면 대부분 호전이 된다고 합니다.

 

그러나 제대로 산후조리를 못한다면 체내 수분과 노폐물이

밖으로 나가지 못해서 비만이 될 가능성이 커집니다.

 

임산부 붓기 예방 방법

운동

임신 후기가 되면 배가 자주 뭉치고 몸이 무거워지기 때문에 

많이 움직이지 않게 되고 편한 자세만 유지하게 되죠.ㅠㅠ

하지만 그럴수록 혈액순환이 잘 되지 않아서 증세가 악화될 수 있다고 하네요ㅠㅠ

과한 운동은 피하고 무리가 가지 않는 선에서 체조나 산책을 하는 게 좋아요:)

 

염분섭취 줄이기

짠 음식을 먹으면 물을 필요 이상으로 많이 마시게 되죠.

그럼 부종으로 이어질 수 있습니다.

가능하면 미지근한 물을 소량씩 자주 마시는 것이 좋아요:)

 

 

수면자세

중기 이후부터는 잠을 잘 때 왼쪽으로 누워서 자는 게 좋습니다.

배가 불러서 오른쪽에 있는 대동맥을 누르기 때문에 심장에 무리가 가거나

태반으로 이동하는 산소량이 감소하여 태아에게도 산소가 부족할 수 있어요.

또한 다리경련(쥐)도 있을 수 있어요ㅠㅠ

저는 산소가 부족하니 헛기침까지 나더라구요

 

편한 신발

굽이 너무 낮거나 높은 것 보다는 2~3 cm의 굽이 있는 편한 신발을 신어주세요.

굽이 높은 신발은 종아리 근육 수축으로 정맥에 더 큰 압력이 와요.

안정감도 없기 때문에 넘어질 수 있어서 더 위험합니다.

굽이 너무 낮은 신발은 쿠션이 얇으면 종자골염을 유발하므로 적당한 쿠션이 있는 신발이 좋겠네요:)

 

 

임산부 압박스타킹

오랫동안 서있거나 앉아있는 일을 하는 임산부의 경우 피의 흐름이 잘 이뤄지지 않아서

다리가 더 많이 부을 수 있습니다.

임산부 전용 압박스타킹을 신으면 나아질 수 있어요.

 

 

마사지

가벼운 마사지는 붓기를 빼줍니다.

배우자가 마사지를 해준다면 태교에도 좋아요:)

 

 

족욕

발을 따뜻하게 해주면 혈액순환에 도움이 되어 신진대사를 촉진시켜줄 수 있습니다.

또한 몸 속의 노폐물을 제거해주고 피로도 풀려서 좋아요:)

주의 할 점은 물의 온도는 40도 정도로 해야해요.

온도가 너무 높으면 체온이 높아져서

태아에게 안 좋을 수 있습니다.