임신막달 썸네일형 리스트형 [아기가 내려오게 하는 운동] 짐볼운동/계단 오르기/런지/스쿼트 등 안녕하세요 김뿡입니다:) 임신 39주 차인 저는 39주 차에 자연진통이 걸리지 않고 40주 차가 넘어가면 유도분만을 잡기로 했기 때문에 그전에 자연진통이 걸리길 바라고 있는데요. 그래서 집에서 짐볼 운동을 시작했어요. 짐볼 운동은 임신 막달에 아기가 내려오게 하는 대표적인 운동 중에 하나예요. 그래서 이번 포스팅에서는 임신 막달 짐볼 운동 방법에 대해 적어볼게요~ 임신 막달 짐볼 운동 골반 돌리기 1. 짐볼 위에 앉아서 다리를 최대한 벌려서 몸의 균형을 잡습니다. 2. 바닥에 동그란 원을 그린다는 생각으로 골반으로 짐볼을 천천히 돌려줍니다. 주의할 점은 골반을 크게 움직여도 괜찮지만 너무 크게 원을 그리려고 욕심내면 안 돼요 ㅋㅋ 이 동작은 서혜부 안쪽과 회음부 주변 근육을 풀어줍니다. 확실히 서혜부 통.. 더보기 [임신 35주차 기록] 임신 9개월 마지막_배뭉침, 태동, 출산가방 싸기 안녕하세요 김뿡입니다:) 어느덧 임신 9개월이 끝이 났네요.. 이제 내일이면 임신 36주에 들어서고 임신 10개월이 되는데요. 시간이 도대체 어떻게 갔는지 모르겠네요ㅎㅎ 시간이 안 가는 듯 하지만, 빠른 속도로 지나가는 것 같아요 끝이 안 보이던 임신이 끝을 보고 있다니요 ㅠㅠ 오늘도 한 주간 있었던 임신 35주차에 대한 기록을 적어볼까 합니다. 임신 35주차의 배뭉침 임신 35주차가 되니 34주때랑은 또 확실히 다르더라구요. 배뭉침이 확실히 더 심해졌어요. 특히 밤잠을 잘 때 그런데요. 어느 방향으로 누워도 배가 뭉쳐요 ㅠㅠ 왼쪽으로 누워야 숨이 덜 차는데 왼쪽으로 누울 때도 이젠 배가 자주 뭉치더라구요그래서 자기전엔 계속 굴러다녀요.. 똑바로도 누웠다가 배가 뭉치니까 오른쪽으로 누웠다가 숨이차니까 왼.. 더보기 이전 1 다음
