막달운동 썸네일형 리스트형 [아기가 내려오게 하는 운동] 짐볼운동/계단 오르기/런지/스쿼트 등 안녕하세요 김뿡입니다:) 임신 39주 차인 저는 39주 차에 자연진통이 걸리지 않고 40주 차가 넘어가면 유도분만을 잡기로 했기 때문에 그전에 자연진통이 걸리길 바라고 있는데요. 그래서 집에서 짐볼 운동을 시작했어요. 짐볼 운동은 임신 막달에 아기가 내려오게 하는 대표적인 운동 중에 하나예요. 그래서 이번 포스팅에서는 임신 막달 짐볼 운동 방법에 대해 적어볼게요~ 임신 막달 짐볼 운동 골반 돌리기 1. 짐볼 위에 앉아서 다리를 최대한 벌려서 몸의 균형을 잡습니다. 2. 바닥에 동그란 원을 그린다는 생각으로 골반으로 짐볼을 천천히 돌려줍니다. 주의할 점은 골반을 크게 움직여도 괜찮지만 너무 크게 원을 그리려고 욕심내면 안 돼요 ㅋㅋ 이 동작은 서혜부 안쪽과 회음부 주변 근육을 풀어줍니다. 확실히 서혜부 통.. 더보기 이전 1 다음
